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ライフハック-サウナ・交互浴

【サウナー必見】サウナでととのうには心拍数を見ろ!|超重要なバイタルサインの話

サウナーの皆さま。 サウナ 水風呂 休憩(外気浴) このタイミングを見極める際、どうしますか? 一般的に言えば、あくまで個人の感覚に頼る部分が多く、 サウナで熱いと思ったら出る 水風呂も限界が来たら出る 休憩時間もなんとなく こんな人が多いと思いま…

【異次元の気持ち良さ】最強のととのいスポット温湯(ぬる湯)|ととのい研究第11弾

サウナ・交互浴ファンの皆さま、ととのってますでしょうか? 私事(プロフィールはこちら)で申し訳ないのですが、先日、「たまたま訪れた温浴施設での出来事」を、今回お話ししたいと思います。 その温浴施設、山の中にグングン進んでいった場所にある「The…

【真似厳禁】飲酒とサウナの超危険な関係性|ととのい研究第10弾

サウナ・交互浴ファンの皆さま、良いサウナライフ、送れていますでしょうか? さて先日、実は僕(プロフィールはこちら)、サウナーとしては失格なコトをやっちゃいました! それが「飲酒後にサウナに入る」ということ。 コレ、ご法度とされており、あまり体…

【7つのポイント】ととのいスランプの抜け出し方|ととのい研究第9弾

サウナ・交互浴ファンの皆さま、ととのってますでしょうか? 中には「最近、あまりととのえてない・・・」なんて人もいらっしゃるのではないでしょうか? かくいう僕(プロフィールはこちら)も、ととのう気マンマンでサウナに行っても、なかなかととのえな…

【入らなきゃ損!】塩サウナの魅力とその効果|ととのい研究第8弾

サウナ、交互浴ファンの皆さま。 塩サウナ・・・ご存じでしょうか? 存在は知っているけど「自分はフィンランドサウナ一択!」、そういう人も多いのではないでしょうか? 温浴施設に行くと、いくつかの種類のサウナがあり、その中のひとつとして「塩サウナ」…

【あなたはどのスタイル?】最もととのいやすい外気浴方法|ととのい研究第7弾

サウナ・交互浴ファンの皆さま、「良いサウナライフ」送れていますでしょうか? 相変わらず「サウナブーム」はほとぼり冷めることもなく、粛々とファンを増やし続けております。 YouTubeを見てても、芸能人やインフルエンサーたちが、ここぞとばかりにサウナ…

【絶対クセになる】グルシン水風呂入ってみた|ととのい研究第6弾

サウナ、交互浴ファンの皆さま、水風呂お好きですか? なんて質問は、もはや愚問でしょう。 水風呂は、サウナにおいてご褒美、至福の時間です。 そんな前置きは置いておいて、今回の記事のテーマは『水風呂』、もっと詳しく言うと『グルシンの水風呂』につい…

【圧倒的デトックス感】サウナマニアの岩盤浴チャレンジ|ととのい研究番外編

サウナ・交互浴ファンの皆さま、岩盤浴・・・行ったことありますか? サウナが男臭いイメージだとするならば、岩盤浴は女性が行くイメージ・・・そんなイメージが筆者にはありました。皆さまはいかがでしょうか? さて、勝手なイメージである女性の花園(?…

【コロナ明け初】久しぶりのサウナがととのいに与える影響を緊急調査|ととのい研究第5弾

サウナ、交互浴ファンの皆さま。 新型コロナウイルスの蔓延により、なかなかサウナに行けない日々が続いたのではないでしょうか? どこもかしこも自粛自粛で、仕方がないとはいえ、ストレスが溜まる・・・。 そんな日々を、筆者(プロフィールはこちら)も過…

【ととのえない?】夏の交互浴の効果的な入り方|ととのい研究第4弾

サウナ、交互浴ファンの皆さま。毎日、最高のセッション行えていますでしょうか? 筆者(プロフィールはこちら)も、毎日、自宅で交互浴に精を出しております・・・が!ここ最近(6月)、なかなかととのえないというモヤモヤした日々を過ごしておりました。 …

【ナイアガラの汗】超高温120℃のサウナに入ってみた|ととのい研究第3弾

サウナ大好きサウナーの皆さま。 皆さまはどんなサウナが好みでしょうか? ・温度 ・湿度 ・明るさ ・ロウリュ有り無し ・テレビ有り無しetc 様々な条件があり、そのセッティングひとつでサウナの良し悪しを左右しかねません。 今回は、その条件の中でも『温…

【真似厳禁】交互浴で心拍数の限界に挑戦|ととのい研究第2弾

サウナ・交互浴大好きな皆さま。ととのい研究第二弾のお時間でございます。 ちなみに第一弾はもう見ていただけましたでしょうか? あわせて読みたい ・【ととのうために重要】交互浴と心拍数|ととのい研究第一弾 さて、今回は『交互浴で心拍数の限界に挑戦…

【ととのうために重要】交互浴と心拍数|ととのい研究第1弾

サウナ、交互浴好きの皆さま、交互浴ライフ満喫していますでしょうか? かく言う筆者(プロフィールはこちら)もサウナ・交互浴大好き人間でありまして、自宅でも交互浴を満喫しております。 あわせて読みたい 【自宅でできるととのう体験】交互浴とは?|疲…

【効果あり】交互浴で風邪になりにくい身体をつくる|体感した効果をご紹介します

『交互浴は風邪の予防にもなっちゃうんです』 皆さま、風邪をひきやすい季節が到来しました(2020年2月)。 ・マスク ・手洗いうがい ・湿度管理etc 様々な風邪対策がありますが、効果があるかないか微妙なところです。 そんな中、筆者が実際にやってみて「…

【基礎代謝が上がる?】交互浴はダイエットに効果があるのか?

『交互浴を習慣化することで、基礎代謝アップが見込めます』 ここ最近、サウナ人気に拍車がかかっていますが、サウナを始めようと思っている人の多くが気になること。 それは『サウナはダイエットに効果があるかどうか?』になります。 一般的には、「サウナ…

【実践済み】交互浴で自律神経の乱れを整えよう|日々の生活にとりいれたい習慣

『交互浴は自律神経のトレーニング!』 「最近なんだか調子が悪い」とか、「疲れやすい」とか、「夜眠くならない」とか、そんな漠然とした悩みをお持ちの方いませんか? その症状、もしかしたら『自律神経の乱れ』が原因かもしれません。 夏も冬もエアコンの…

【体験談】交互浴で整うかどうか検証してみた|サウナとの違いも考察

交互浴ファンの皆さま、素晴らしい交互浴ライフ送れていますでしょうか? 近年はサウナブームもあり、入浴の重要性や交互浴の良さが再確認されつつありますね。 そんなサウナブームに重要視されているキーワード『ととのう』。 サウナトランスとも呼ばれたり…

【眠くなる効果アリ】交互浴が睡眠にもたらす良い効果|体感した効果をご紹介します

『交互浴を上手く利用することで、良い睡眠がとれるようになります』 皆さま、質の良い睡眠はとれているでしょうか? ストレスの多い現代社会。 うまく眠れなかったり、眠れても疲れがとれなかったり、そんな人多いのではないでしょうか? そんなあなたに朗…

【要注意】交互浴のデメリットと危険な入浴法|正しい方法で気持ちいい交互浴を

『交互浴の危険性を理解して、気持ち良い交互浴ライフを!』 最近、爆発的ブームとなっているサウナ!健康維持や趣味嗜好として、老若男女から愛される入浴法となりました。 そのため、サウナの危険な部分は多くの人が知ることとなり、それを知った上で正し…

【交互浴】自宅で上手くととのうコツ9選|重要な点をまとめました

『自宅でもしっかりととのう、そのコツお教えいたします』 今、世間は空前のサウナブームで、その気持ち良さに魅せられた方も多いと思います。 筆者(プロフィールはこちら)もその内のひとりで、すっかりサウナのトリコとなってしまいました。 ある日、ふと…

【自宅でできるととのう体験】交互浴とは?|疲れがとれない人必見!

サウナーと呼ばれるサウナ愛好家が世間を賑わしているのをご存じですか? 「サウナはおじさんたちのたまり場」なんてイメージも少しづつ無くなりつつあり、サウナにハマる若者や女性もかなり増えてきました。 筆者(プロフィールはこちら)も、勇気を振り絞…